TIP 1#: alimentos que ayudan a tus uñas.

Hola chicas que ya estamos a lunes que pereza :(

hoy vengo un poco a hablaros de uñas, no habéis notado veces de tener las uñas ¿frágiles? ¿secas? ¿quebradizas? ¿que no te crecen bastante?... etc!! yo si y muchas veces, así que quiero hablaros de diferentes tips para ayudar a tus uñas sea lo sea que tengan. 

Haré varias entradas con diferentes cosas, hoy sera de alimentos que ayudan a las uñas.

*5 ALIMENTOS QUE AYUDA A TUS UÑAS:

A todas nos gustan tener unas uñas sanas, fuertes y crecidas (a unas mas y a otras menos, pero nos gustan), a mi me suele costar mucho tener esas uñas soñadas ya que en épocas de exámenes o estrés me las suelo morder y el esfuerzo que hago de cuidarlas se va al garete :(

ALMENDRAS:

Las almendras son necesarias en tu dieta para fortalecer tus uñas, la semillas tienen una gran fuente de calcio que ayuda al crecimiento de la queratina, la vitamina E para que no se rompan las uñas y grandes cantidades de biotina y vitamina B7.

La vitamina B7 es una de las mas importantes ya que te ayuda a que crezcan fuertes y brillantes.

BRÓCOLI: 

El brócoli te ayudara a fortalecer las uñas, es aconsejable preparar el brócoli al vapor para que conserve sus vitaminas.

La vitamina E evita que las uñas se quiebren, y mas cuando la uña te va creciendo. El ácido folico contiene mucha vitamina B que ayuda al crecimiento de la queratina y el zinc, que le da a las uñas un color uniforme.

OSTRAS:

Las ostras son las que tienen mayor fuente de zinc, cuando veas manchas blancas o partes pálidas en tus uñas eso es que tienen falta de zinc.

Al comer ostras le das a tu cuerpo una gran cantidad de zinc. Mas de que que sueles necesitar en un día.

LÁCTEOS:

Los lácteos son muy importantes en nuestra dieta, tanto para las uñas como para nuestro cuerpo (lo mas importantes los huesos)

La leche, los huevos y el queso contienen el calcio y vitamina B que el cuerpo necesita y tus uñas crezcan sanas.

La vitamina B son bueno para todo lo de la uña y la leche de vaca o cabra contienen vitamina A que es lo principal para que tus uñas no se quiebren, se pelen o se agrieten.

Para las que no toleran la lactosa la leche de soja también sirve.

CAROTENOIDES:

Los carotenoides son una gran fuente de vitamina A.

Son vegetales rojos o anaranjados como; las zanahorias, las batatas, la calabaza, los albaricoques, los mangos, los pimientos rojos naranjas y amarillos.

Y principalmente son perfectos para personas fumadoras ya que te ayudaran a combatir las uñas amarillentas de el humo del cigarro.

Y aparte de la vitamina A, te ayudan a que no tengas las uñas frágiles y quebradizas.

Y esto es todo por hoy, otro día subiré otros tips de uñas si veo que este les gusta, bueno de uña y otras cosas :)

Que sepan que la informacion la fui recopilando de diferentes webs, ya que yo tampoco sabia que alimentos iba bien. 

Espero que les guste :D